’s morgens word je moeilijk wakker? ’s nachts val je moeilijk in slaap?

Volgens de onderzoek lijden het meeste mensen aan in verschillende mate van slapeloosheid. Je moet meer over de slapeloosheid weten. Voordat je naar de ziekenhuis gaat, heb je misschien een zelftest.

Mensen die lijden aan slapeloosheid hebben last van één of meer van de volgende symptomen:

  • Moeite om in slaap te vallen
  • Vaak wakker worden ’s nachts en dan moeilijk doorslapen
  • Te vroeg wakker worden in de ochtend
  • Vermoeid opstaan
  • Algehele vermoeidheid of slaapaanvallen overdag
  • Prikkelbaar
  • Geheugen -en concentratieproblemen
  • Gemiddeld korter dan 5 uur per nacht slapen

 

Slapeloosheid is een slaapstoornis. Er is meestal geen duidelijke oorzaken van slapeloosheid, als je geen bepaalde hersenaandoeningen hebt, zoals parkinson en dementie. Na een beroerte heeft men vaak geen normale slaap. Misschien zijn veroorzaakt door gebeurtenissen overdag.

 

Oorzaken van slapeloosheid:

 

  1. Verkeerd beeld over de eigen slaapduur. Je vindt dat je alleen drie tot vier uur slaap nodig hebt.
  2. Slechte slaaphygiëne. Een slechte gewoonte en omstandigheden hebben op je slaap. Bijvoorbeeld oncomfortabele bed, geluids- of lichthinder.
  3. ’s nachts ga vaak naar het toilet. Te veel water drink of prostaatproblemen.
  4. Slaap te veel overdag.
  5. Werk- en levensstress. Je kunt niet ontspannen vanwege sterke stress.
  6. Overmatig drinken.
  7. Jetlag. Het Jetlag Syndroom is gevolg van een lange afstandsvlucht.
  8. Psychische aandoeningen, zoals depressie, schizofrenie en manische perioden. Inclusief de invloed van medicijnen die je gebruikt.
  9. Lichamelijke aandoeningen, zoals hoofdpijn, jeuk , geheugen- en concentratieproblemen.

 

Slaap is zeer belang voor iedereen, kan slapeloosheid slechte gevolgen hebben. Na een nacht slecht slapen, ben je de volgende dag zeer moe, heeft geen energie te werken of leren. Het resultaat van lang-tijd slapeloosheid is misschien ziekte en vet. Wijzig je slaappatroon volgens je behoeft, ontwikkel gezonde gewoonte. Indien noodzakelijk vraag professionele behandelingen aan je huisarts.